Sport und Fitness können Ihren Energieverbrauch ein wenig erhöhen, aber der Hauptfaktor für die Gewichtsabnahme und -erhaltung ist das Essverhalten.
Als Erstes muss man sich damit auseinandersetzen, was einen dazu bringt, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als man braucht. „Abnehmen“ verhindert, dass man sich mit diesem Thema eingehend beschäftigt und die Ernährung umstellt.
Man isst zu viel, läuft dann eine Runde um das Stadion und denkt, dass man seine Sünde gesühnt hat und alles in Ordnung ist. Bis zum nächsten Zusammenbruch.
Auch der Wunsch, das Gegessene mit Training zu überdecken, ist unwirksam. Unser Körper hat eine Obergrenze an körperlicher Aktivität, die uns hilft, mehr Energie pro Tag zu verbrauchen. Sobald man diese Grenze überschreitet, beginnt der Körper zu konservieren.
