Thruster sind eine funktionelle Kraftübung, die eine gewichtete Kniebeuge mit einer Brustpresse (Pressschwung) kombiniert.
Was sind die guten Seiten der Trasher?
Diese Übung hat mehrere Vorteile:
Sie trainiert den Ober- und Unterkörper. Hüfte und Gesäß, Bauch und Rücken, Arme, Brust und Schultern werden trainiert.
Entwickelt Kraft. Trainiert die Fähigkeit, sich nicht nur anzustrengen, sondern dies auch schnell zu tun.
Erhöht die Kraftausdauer. Durch das mehrmalige Ausführen von Trastern pro Ansatz lernt der Körper, der Ermüdung länger zu widerstehen.
Verbrennt eine Menge Kalorien. Da beim Trampolinspringen viele Muskelgruppen beansprucht werden und die Herzfrequenz schnell ansteigt, kann man es als gute Übung zum Abnehmen betrachten. Zumindest, wenn sie in Verbindung mit anderen Bewegungen durchgeführt werden.
