Warum Untergewicht gefährlich ist
Die Gesellschaft macht sich heute mehr Gedanken über die Behandlung von Fettleibigkeit, da diese ein viel häufigeres Problem darstellt als zu dünn zu sein.
Deutliches Untergewicht und Magersucht können jedoch gefährlicher sein als überflüssige Pfunde.
Übermäßiges Dünnsein kann gleich mehrere negative Folgen nach sich ziehen.
Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen
Untergewichtige Kinder und Erwachsene sind anfälliger für Infektionskrankheiten als normalgewichtige Menschen.
Vieles hängt aber auch von der Ernährung, der Hygiene und den Begleitkrankheiten ab.
Die Knochengesundheit älterer Menschen wird beeinträchtigt
Die Knochendichte nimmt mit dem Alter ab, und untergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko, an Knochenbrüchen und Osteoporose zu erkranken.
Erhöht das Risiko von Zahnproblemen
In einer Kohortenstudie untersuchten koreanische Wissenschaftler die Daten von 17 000 Menschen und stellten fest, dass untergewichtige Menschen ein höheres Risiko haben, ihre Zähne zu verlieren.
Die Wissenschaftler vermuten, dass dies auf eine schlechte Ernährung und einen Mangel an essenziellen Aminosäuren und Vitaminen zurückzuführen ist.
Wie Sie schnell und sicher zunehmen
Finden Sie die Ursache für das niedrige Körpergewicht heraus
Stellen Sie zunächst fest, was genau die Ursache für den Kiloverlust ist. Wenn es sich um Magersucht, Verdauungsstörungen oder z. B. eine Schilddrüsenüberfunktion handelt, werden einfache Methoden nicht funktionieren: Das Körpergewicht wird sich erst wieder normalisieren, wenn Sie die zugrunde liegende Krankheit beseitigt haben.
Um keinen Fehler zu machen, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen: Er wird Sie untersuchen, Tests vorschlagen und Ihnen helfen, das Problem zu lösen oder Sie an einen Spezialisten überweisen.
Fügen Sie Ihren Gerichten zusätzliche Kalorien zu
Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Nährwert Ihrer Mahlzeiten zu erhöhen und sie gleichzeitig noch schmackhafter zu machen:
Verwenden Sie häufiger Käse, saure Sahne und Soßen. Peppen Sie Gemüsegerichte auf, fügen Sie Omeletts und Beilagen hinzu.
Garnieren Sie Desserts mit Nüssen, Müsli, Honig, frischem oder getrocknetem Obst.
Machen Sie Cremesuppen anstelle von normalen Suppen mit klarer Brühe.
Essen Sie reichlich Kartoffeln – sie enthalten viele Kohlenhydrate, aber auch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
Bei den Getränken sollten Sie Vollmilch, Obst- und Gemüsesäfte ohne Zuckerzusatz bevorzugen. Probieren Sie auch Saures, Müsli, Smoothies und Eiweißshakes.
