Lohnt es sich, bis zum Muskelversagen zu trainieren

Das bedeutet, dass Sie keine Liegestütze machen können, wenn Sie eine Muskelgruppe jeden zweiten Tag trainieren: Sie haben einfach keine Zeit, sich zu erholen.

Eine andere Möglichkeit sind Splits, bei denen jede Muskelgruppe 1-2 Mal pro Woche belastet wird. So haben Sie Zeit, sich zu erholen, und profitieren vom Training bis zum Versagen.

Darüber hinaus ist ein weiterer Faktor zu beachten, der die Erholung verlangsamt: das Alter. Je älter wir werden, desto langsamer erholt sich der Körper, so dass es für ältere Menschen besser ist, nicht bis zum Versagen zu trainieren.